Actualización: Mis Suplementos

Actualización: Mis Suplementos

Os dejo la actualización lo que estoy tomando en este momento, ya que el lunes algunas de vosotras me lo pedisteis.

Recordad que cada persona es distinta y que las necesidades van cambiando. Por ejemplo, siempre os recomiendo que toméis las vitaminas para el cabello y las uñas, pero yo ya no las tomo. Creo que no las necesito como antes. Pero si tenéis las uñas quebradizas y el cabello débil y fino, o queréis dejaros el pelo largo, son una opción recomendable. Casi diría que imprescindible.

El colágeno tampoco es necesario si tenéis menos de 27-28 años. Nuestro organismo empieza a perderlo de forma natural alrededor de los 25 años, pero los fabricantes de suplementos de colágeno dicen que la edad adecuada para empezar es a los 35. Mi opinión, por los grandes resultados que se notan en la piel, es que no es necesario esperar tanto, pero tampoco empezar antes de hora.

Probióticos:

Como os conté en el post sobre la bacteria Helicobacter Pylori, mi estomatóloga nueva me ha recetado un ciclo de tres meses de unos probióticos muy potentes.

Los probióticos son imprescindibles para la salud, pero también para la belleza. Un sistema digestivo que funciona a pedales es un impedimento enorme para que la piel esté en condiciones. Lo repetiré: el centro del sistema inmunólogico está en el estómago. Y como a nuestro sistema inmunológico no le importa en absoluto nuestra belleza, sino el estado de los órganos vitales, la piel está en el último lugar en su lista de prioridades.

Eso quiere decir que las malas digestiones, las bacterias, las intolerancias, el estreñimiento, los gases, y cualquier problema estomacal, tendrán una relación directa y para mal con el estado de nuestra piel. Por eso los probióticos son tan importantes.

Si nunca habéis tomado, insisto en que empecéis ya. Notaréis la diferencia en menos de un mes.

Suplementos para un Vientre Plano

Proteína vegetal:

Voy al gimnasio casi todos los días y quiero mantenerme en el peso ideal. He encontrado en los batidos de proteína una auténtica salvación que mejora mucho mis días, mi cuerpo y mi humor. Un batido de proteína bien preparado y con los extras adecuados es una maravilla que además de quitar el hambre, calma las ansias de dulce. Cada vez me gusta más tomarlo.

También me viene bien porque mi consumo de proteína a través de la alimentación siempre ha sido bajo. Si no hacéis deporte y con vuestra dieta llegáis a la cantidad de proteína diaria recomendada (0,8 gramos por cada quilo de peso), no necesitáis este tipo de batidos. 

La tendencia de la sociedad actual, debido a la pirámide alimenticia que los gobiernos nos han metido por los ojos, es la de consumir más hidratos que proteínas. Calculad lo que coméis y en base a eso, decidid.

Mi favorita es la de Welleco, pero la desventaja es el precio, casi 60 euros el bote de 500 gramos. Estas últimas veces que la he comprado, me ha durado poco más de un mes, así que he empezado a buscar alternativas más económicas, como la proteína vegetal de Rejuvenated. ¿A qué hora me preparo el batido? Casi siempre al mediodía y después del deporte. El batido ayuda a recuperar el músculo, además de proporcionar energía. 

Aceite de pescado:

Me vais a perdonar que no entre otra vez en lo importante que es. Lo he contado muchas veces.

El suplemento de aceite de pescado más beneficioso y trascendental para la piel es Omega Brilliance de Clean and Lean. Ese que menciono tan a menudo y que he hecho que sea tan conocido. Si hay problemas de acné, con estas cápsulas se acaba. Como ya lo he tomado muchas veces, no tengo granos, así que ya puedo tomar otro que me gusta mucho: el de Dr Perricone. Es de aceite de salmón de Alaska, uno de los alimentos con más astaxantina. Es otro ingrediente muy importante para la juventud y la belleza.

Elijo el aceite de pescado por la pureza del producto y sin mirar el precio. Esto tampoco va de comprar el primer suplemento de Omega 3 que veamos por ahí. 

Comprar Omega 3 Perricone

Colágeno:

Mis experimentos con el colágeno hicieron que llegara a la conclusión de que el mejor era el hidrolizado. Un buen suplemento de colágeno os cambiará la piel en cuestión de semanas; no hagáis caso de las personas que os dicen que es un timo y que no hay relación. Claro que hay relación y vosotras mismas lo comprobaréis.

Solo hay que tomarlo de forma constante, sin saltarnos la ingesta ni un solo día. Después de probar varios, al final me quedo con el primero que compré, el colágeno de la firma inglesa Rejuvenated. Con 10.000 miligramos de colágeno por toma, es uno de los mejor valorados entre los colágenos marinos de gama alta.

Como no había tomado colágeno en la vida, la primera vez aluciné. Es maravilloso y es la primera opción que os recomiendo. No es barato, pero merece la pena.

Se toma por las noches, con el estómago vacío, para garantizar un mayor beneficio. Esto también por recomendación de Rejuvenated.

El Mejor Suplemento de Belleza

Vitamina C:

Mi consumo de vitamina C a través de la dieta es muy flojo. La necesito. Compro el de la marca The Synergy Company, porque quería algo que fuera un poco distinto, no el típico comprimido de vitamina C. Éste, llamado Puré Radiance, contiene vitamina C 100% natural obtenida de bayas silvestres como el camu camu, los arándanos, la frambuesa, y la cereza. Casualmente, frutas que nunca tomo. Cada cápsula contiene 120 mg de vitamina C, un 200% de la cantidad diaria recomendada.

Curiosamente, éste es el suplemento que más me olvido de tomar. Cada semana me lo olvido un par de día

Me estoy organizando bien porque llevo más de dos años con los suplementos. Los más importantes nunca se me olvidan. Si necesitáis una guía para empezar… Bueno, la mejor guía es echarle un vistazo a vuestra alimentación y observar con objetividad con qué vitaminas vais sobradas y con cuáles os quedáis cortas.

Si coméis salmón todos los días, como Victoria Beckham o la reina Letizia, puede que no necesitéis un suplemento de aceite de pescado. ¿Pero realmente, quién come salmón todos los días? Y seguramente una modelo con todo el tiempo libre y los recursos para seguir una dieta limpia al 100% como Alexis Ren no necesite proteína vegetal… Pero yo sí la necesito. Ah, no, que Alexis Ren también toma proteína vegetal. Pues nada.

Estar motivada también es importante. Si no, terminaréis dejando en un rincón ese maravilloso suplemento que comprasteis con toda la ilusión del mundo. Tampoco sirve tomarlo una vez y luego olvidarse. Hay que seguir, seguir y seguir.

Así que sed realistas, ¿podéis? ¿Sois capaces? ¿Estáis dispuestas a ser constantes? Entonces lanzaos de cabeza.

El Mejor Colágeno

La alimentación también tiene que ayudar. Os recomiendo que aumentéis el consumo de grasa saludables, al mismo que reducís el de las grasas malas. Los alimentos que perjudican a la piel son los lácteos con mucha materia grasa, los embutidos, las gominolas, los procesados, los productos con azúcar refinado, las patatas fritas, el alcohol y el chocolate. Por supuesto, hemos venido al mundo a disfrutar y a ser felices. Tampoco hace falta seguir la dieta de Gisele Bundchen, pero dejemos los caprichos como algo para concedernos de vez en cuando.

Los suplementos también os ayudarán a elevar la conciencia de lo importante que es la comida sana.

Y por último recordad que cada persona es distinta y tiene sus propias motivaciones. No tenéis por qué tomar lo mismo que vuestras amigas, la famosa de turno, otras bloggers o yo.

20 Comments
  1. Hola daiquiri . Empece a tomar las vitaminas y a los quince días las he dejado (llevo tres días sin tomarlas) porque he notado q me dan mucha hambre supongo q por la cantidad de vitamina b que llevan . Queria saber que me recomiendas porque x ahora no las quiero tomar (aunque he pensado en tomarlas de noche) hasta que pierda dos o tres kilos ,gracias.

    1. Wait wait wait…….!! tomar vitamina B provoca tener más hambre??? Acabo de comprar la vitamina B y C formula anti estrés de Solgar y acabo de volver a la comida sana para quitarme unos kilitos de aquí a verano pero claro, ahora leo tu comentario y me entran todos los males 🙁 Daiquiri, es cierto que abre el apetito?

      1. Ni idea, yo es que tengo hambre las 24 horas desde que nací ??

      2. Hola Monica .Lo de q las vitaminas del grupo b entra hambre me lo dijo mi nutricionista y yo además es q lo he notado .Hace tiempo me compre también unas vitaminas para ver si tenía mas energía y también lo note y las tuve q dejar por lo mismo

  2. Hola!!
    Yo también empecé a tomar las vitaminas para el pelo pero lo he dejado apartado hasta el verano que mi alimentación suele ser menos completa que en invierno.
    Como tengo 25 años colageno no tomo pero si vitamina c por la mañana y después de entrenar y también mi adorado omega 3.

    Un saludo!! siempre es un placer leerte aunque no pueda comentarte todos los días soy fija aquí

  3. Guau!!! Justo todo lo q queria preguntarte ha quedado respondido!!
    Una ultima pregunta…los probioticos pueden ayudar a tener el vientre mas plano aunque no tenga problemas estomacales???? (al menos q yo sepa)

  4. Súper post, muchas gracias. Yo era fan absoluta del salmón, lo cenaba mínimo dos veces por semana, pero ahora me da asco, es olerlo y me entran ganas de vomitar, nooooo, ¿por quéee?, así que estoy con las Omega Brilliance. Para el pelo quiero probar las vitaminas Viviscal que hablan muy bien de ellas, y también las de los ositos, a ver qué tal. Pero en general, cada día me gustan menos las cápsulas, prefiero los suplementos en polvo para echar a los batidos o a los smoothies, así que tomo nota del beauty dust, y del otro que hablaste el otro día.

  5. Yo también he sido pro salmón, lo he tomado muchisimo a la plancha durante años y años y en papillote con verduras, pero de unos meses para acá me ha pasado igual, me ha cansado. Me he pasado al atún plancha, que también va bien de ácidos grasos y omega3, y en sashimi. Y pescado blanco tomo a diario.
    El colágeno en polvo, pues he cambiado varias veces de marca, siempre miro que sea marino, y que lleve añadido ácido hialurónico, vitamina C y magnesio.

    1. Yo no puedo tomar pescado crudo y lo echo muchísimo de menos, y tampoco abusar del atún porque el contenido de mercurio es bastante alto, así que tomo salmón ahumado que cocino en el horno, alguna lata de sardinas, y sí pescado blanco, pero el pescado blanco no es tan rico en omega3 🙁

  6. Hola, Daiquiri
    Como siempre un post genial!!!!
    Echo de menos los que antes dedicabas al antes y al después de las algunas famosas.
    Besos!!!

  7. Mil gracias por este post, todo muy claro y bien explicado!

  8. Hola Daiquiri! Al final caí rendida a ellas… Llevo un mes con las cápsulas de Omega Brilliance y estoy encantada! He notado bastante cambio en mi piel y no solo en tema granitos (apenas tenía, ahora no queda ninguno), sino en tema rojeces, tenia la piel mas rojita con aspecto deshidratado bajo los ojos y ahora la tengo uniforme y con muy buen aspecto! Increíble el cambio!
    Un saludo! Y yo tambien echo de menos algun post de alguna famosa o instagramer, pero eso no quiere decir que este encantada con los ultimos!
    ?

    1. Hola! Que bien que ya estés notando los resultados. Los post sobre chicas según me venga la inspiración, de momento no me apetece pero a lo mejor la semana que viene me da por ahí. Si lo hago, creo que la próxima será la Pataky seguro jaja.

  9. ??hola!!
    Me encanta todo lo que nos cuentas. Lo de hoy genial,porque es muy importante todo lo que nos has recomendado.
    Pero echo en falta algo que cada vez se está haciendo más importante a nivel salud y es la dieta alcalinizante.
    Te conocí buscando el Superelixir de Welleco y de esto hace casi dos años. Lo estoy tomando desde entonces y varias compañeras de trabajo,incluidas médicos lo toman también.
    Para mí es de los suplementos más completos que hay,y al ayudar a alcalinizar el metabolismo,no sólo nos previene de enfermedades,si no que la piel refleja también esa salud estando más bella.
    En fin,que parece que me pagan ????

  10. Impecable post!
    Lo primero es indicar que lo de la vitamina B es un mito, puede que active ciertos mecanismos relacionados con el apetito, pero de ahí a causar hambre es curioso…
    Yo es que nací con hambre, así que tampoco puedo opinar mucho, me sumo a los siguientes suplementos:
    Super Omega 3 de Now
    Selenio y Vitamina B6 Now
    Probioticos 50 Billones Now.
    De Solgar :Vitamina C y Vitamina D3,
    Conezima Q10…
    Estoy a un paso de comprar el Super Elixir de Welleco y colágeno, el tema para mí son las aduanas que paran todos los paquetes que contienen alimentos, es un tema no menor por estos lados del planeta…

  11. Daiquirigirl prefieres tomar rejuvenated que el suplemento de equi London? Es q quiero hacer un pedido de suplementos. Y no me decido cuál.

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