La Dieta Clean and Lean de James Duigan

La Dieta Clean and Lean de James Duigan

No sé cómo llegué hasta James Duigan, un entrenador personal australiano, y dueño del imperio Bodyism.

Creo que leí su nombre por primera vez cuando me puse a buscar sobre The Super Elixir, el mejunje de hierbas que toma Elle MacPherson. James Duigan es el preparador físico de Elle, así que supongo que la historia empezó así. Dicen que así es cómo funciona la ley de la abundancia del universo. O algo así.

La noticia de que Elle MacPherson estaba fantástica a los cincuenta años gracias a unos polvos mágicos de color verde me llevó a este hombre y a su libro, Clean & Lean Diet, traducido al castellano como El método Duigan.

 

 

James Duigan es el entrenador de las mujeres que quieren estar más buenas. Creo que es una buena forma de resumirlo. La gente se ha vuelto loca con el fitness. Eso ha hecho que veamos a famosas cambiar y pasar a estar demasiado delgadas, con los abdominales muy marcados y cero grasa. Como Elsa Pataky. Eso está muy bien, pero casi todas esas mujeres estaban más guapas antes. James Duigan es el preparador de las famosas que quieren moldear el cuerpo, pero sin quedarse con cara de runner.

Su método es muy bueno porque requiere disciplina, pero es muy agradable. No dice que hagas dieta específicamente, aunque debes cuidar lo que te metes en la boca. Lo que nos enseña es a buscar alimentos que nos aporten algo a nivel nutricional. A escuchar a nuestro cuerpo, que nos dice muy claro lo que nos está haciendo daño y lo que nos va bien. Rosie Huntington-Whiteley lo sabe bien, es otra de sus clientas.

 

 

La base del método es aprender a comer mejor. Según James Duigan, las dietas no funcionan. La gente termina fracasando. Nadie es capaz de soportar la tortura de comer pechugas de pollo y ensalada. La fórmula del éxito consiste solo en cambiar los malos hábitos y eliminar alimentos tóxicos. Consiste en comer tan bien, que cuando comamos mal, no sea una tragedia. La base es quitar el azúcar añadido y los procesados, y aumentar el consumo de proteínas magras y grasas buenas.

Algunos de sus consejos para que el plan no sea una pesadilla, son:

-Tomar un solo café al día. Siempre antes del mediodía, para que no afecte al sueño. Si es posible, lo ideal es añadir un poco de canela para regular los niveles de azúcar en la sangre.

-Evitar el trigo en la medida de lo posible.

-No tomar más de cuatro copas de alcohol por semana. Si la dieta va bien, y el cuerpo está nutrido y libre de toxinas, el alcohol se puede tolerar.

-Si nos gustan mucho los lácteos, mejor evitar los que son bajos en grasa. Suelen llevar mucho azúcar. Echadle un vistazo a la etiqueta de los postres Vitalinea y lo comprobaréis. Mejor un lácteo graso que un lácteo no-graso pero con azúcar añadido.

 

 

En el libro viene un plan dietético de catorce días, sin carbohidratos ni caprichos, para eliminar toxinas y empezar de cero. A partir de ahí, se da paso a las pautas establecidas. Un día a la semana, está permitido comer cualquier cosa, por guarra que sea. Pero solo en una comida, y solo si el resto de la semana hemos hecho ejercicio y hemos seguido la dieta/no-dieta.

El desayuno es la mejor manera de comenzar el día captando el mensaje de que somos lo que comemos. El desayuno favorito de James Duigan es café solo con un plato de huevos revueltos con aguacate y tomate.

La suplementación de aceite de pescado es otro de sus consejos clave. Qué nos va a decir a nosotras. A este paso, va a ser más fácil quedar para cenar con Tom Cruise que conseguir un bote de Omega Brilliance. Su opinión es que la calidad del aceite de pescado se paga. Hay que evitar los botes de Omega 3 baratos, porque se obtienen de partes del océano que están sucias.

 

 

El método de James Duigan está disponible en Amazon. Os recomiendo que le echéis un vistazo y veias si sois capaces de seguirlo. También podéis seguir sus consejos parcialmente, que es lo que yo siempre he hecho con este tipo de libros. El método Duigan es súper recomendable. Os va a encantar, prometido.

14 Comments
  1. Gracias por tu post daiquiri, me encanta cada vez que recibo el email de nueva entrada, jaja. Por dios, qué pasa con el Omega brilliance?? No soy capaz de encontrarlo en ninguna página, todo agotado. He tenido que comprar uno de composición más o menos similar que me llega hoy, pero no confío en que el resultado sea el mismo. Llevo una semana sin él ya y me empieza la crisis nerviosa. En fin, paciencia y gracias de nuevo!

    1. Hola! Las acabo de comprar en Mr Porter, yo también estaba desesperada.

  2. Tus post me alegran las mañanas ! Que risa con lo de las cápsulas de omega jajaja

  3. Buenos días Daiquiri.!! Mi nombre es Ana. Gracias por tus comentarios. Mi piel es horrible aunque me hago de todo. Tengo poros muy abierto y yo me la veo con flacidez. Que debo tomar , las pastillas del Dr Perricone? Gracias!!

  4. Buenas,me encanta leerte,te conocí por las cápsulas Omega Brillance y desde entonces te leo cada vez que me llega el aviso,ya estoy acabando el bote y no consigo más,todo agotado,solo lo he visto en lookfantastic y space,sabes de algún sitio más que envíen a España,gracias

  5. Buenos días.
    Si los resultados de seguir las pautas de este señor son conseguir ser un poco parecida a Elle y Rosie, me apunto, jaja.
    Tema del café yo solo tomo uno esos días que tengo un sueño horroroso o he dormido mal.
    Trigo si tomo, pero no tengo intolerancias a él, aunque introduzco otro tipo de productos como espelta.
    Alcohol entre semana no bebo y muchos fines de semana tampoco, si salgo a cenar o estoy cocinando en casa o relajada si me gusta tomar una copa de vino, y cerveza fria en verano.
    Que guapisima Rosie en la foto tumbada con vaqueros, pibón máximo. La habéis visto en bañador post parto? Está estupenda pero me da que ya está poniendose en forma para definir y perder algunos kilos.

  6. Hola Daiquiri! A este paso cuando las repongan solo con 4 de nosotras se van acabar las existencias de las Pastillas jajaja por cierto Daiquiri en Noviembre con lo del Black Friday mencionaste la manopla desmaquillante Magnitone y quería saber que tal.
    Gracias

  7. Idolo absoluto!, aquí en el Hemisferio sur me conformo con el Omega de Perriconne, todos los pedidos al extranjero demoran mas de un mes y medio en llegar, si es que Aduana lo permite…valor!

  8. Holaaaa! Amo tu blog, las pastillas que comentas para el acné son de las que todas hablan “Omega brilliance”?
    También podrías hacer un post de las operaciones de belinda ! Es una artista mexicana que está espectacular y ya lleva 19 operaciones !! Saludos desde Mexico !!

    1. Hola Steph, la semana que viene toca post de Eiza González.

  9. Muchas gracias,ya he pedido en mr Porter,esta página no la conocía,a ver lo que tarda en llegar,me ha salido más caro con gastos de envío pero bueno ya tengo otro bote

  10. Aquí otra fan absoluto de Omega Brillance! También he probado las de Dr. Perricone durante tres meses y no dan el mismo resultado; me seguían saliendo granos. He vuelto a Omega Brillance!

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